COMMENT NE PAS PERDRE PIED EN CES TEMPS TROUBLÉS ?
Cet article a été écrit lors du 1er confinement. Il reste néanmoins toujours d'actualité dans ses principes de bases.
Aujourd’hui nous sommes confrontés à une situation hors normes, et d’ailleurs nous entendons cette expression tous les jours, autour de nous ou dans les médias. C’est vrai. C’est unique, c’est nouveau, c’est différent et finalement très déstabilisant. Et ce ressenti est complètement normal.
Dans ces conditions les mots comme : confinement, distanciation sociale, rester chez soi, pas de bisous ni d’étreintes … toutes ces expressions nous plongent dans un abîme de questionnements, de peurs. C’est très déstabilisant et au bout du compte on peut te retrouver dans un état de repli.
« Je ne sais plus où j’en suis ! »
Alors oui il y a de quoi. Néanmoins attention !
RIEN N'EST DEFINITIF
Nous vivons actuellement dans une conjoncture très particulière, qui est aussi un moment de transformation. Considérons alors que c’est un passage et une occasion dont on peut profiter pour en extraire ce qui est positif. Et en définitive, y puiser surtout l’essentiel et le meilleur pour soi.
Nous pouvons par conséquent nous mettre en recul de la situation, se recentrer. Pour cela il faut commencer par prendre le temps pour soi de s’ancrer.
Et s’offrir l’attention que nous méritons et dont nous avons besoin
✓ Pour être en résonance avec tout son corps
✓ Pour chasser les angoisses
✓ Pour apaiser les appréhensions
✓ Pour éloigner le stress
✓ Pour retrouver un état de calme intérieur, de mieux-être
QU'EST CE QUE L'ANCRAGE ET POURQUOI C'EST IMPORTANT ?
L’ancrage c’est notre connexion à la Terre. C’est notre point d’appui pour tout ce qui concerne notre vie matérielle, les besoins de notre vie quotidienne : notre maison, notre travail, notre argent … C’est le monde de la matière.
Pour que cela fonctionne correctement, il faut se sentir centré.e, à notre place et en toute sécurité dans le monde. Imaginons un arbre … pour qu’il puisse se dresser, déployer ses branches, il a besoin que ses racines s’attachent profondément dans la Terre. Nous devons nous sentir toi-même enraciné.e, stable sous tes pieds, puissant.e.
EST-CE QUE JE MANQUE D'ANCRAGE ?
Je peux facilement me rendre compte si je manques d’ancrage, car par exemple :
J'oublies les nouvelles importantes, des rendez-vous
J'ai souvent des idées vagabondes ou « brouillon »
Je préfères toujours être déconnecté.e de ce qui se passe autour de toi
Je ne te sens pas à ta place
J'ai l’impression d’être décentré.e
Je perds patience facilement
Je fais les choses en mode « automatique »
QUELS SONT LES BÉNÉFICES DE L'ANCRAGE ?
S’ancrer et s e recentrer pour soulager le stress et les angoisses.
S’ancrer et se recentrer pour se sentir en confiance, en sécurité, en paix et dans le calme en son for intérieur.
S’ancrer et se recentrer pour être plus joyeux.se et heureux.se. au quotidien.
S’ancrer et se recentrer pour se sentir en harmonie avec soi même, avec nos émotions, avec nos envies, avec nos intuitions, avec nos convictions, avec nos valeurs.
S’ancrer et se recentrer pour ne plus se disperser et se sentir « à la terre ».
UN MOMENT POUR TOI EN 5 ÉTAPES
1°) Avant tout prends conscience de ton état général : physique, émotionnel et mental. Un petit check en somme, rien de plus.
➤ le simple fait d’écouter tranquillement cette petite « météo » t’apporte déjà un calme intérieur.
2°) Amènes ton attention plus particulièrement sur ta présence à ton corps physique. Prends le temps de le ressentir dans l’espace où il se trouve, dans la position dans laquelle il est installé, et dans le moment présent.
➤ petit à petit cette première rencontre avec toi-même relaxe ton corps et ton esprit.
3°) Tu peux alors apprécier cet état de détente et commencer à ressentir ta connexion avec le sol.
➤ ce lien que tu crées avec la terre te déposes dans un état de sécurité.
4°) Maintenant grâce à cette connexion au sol, et lorsque tu te sens bien enraciné.e, tu adoptes une respiration douce et profonde.
➤ respirer en conscience et profondément régénère toutes tes cellules et ouvre de nouveaux espaces à l’intérieur de toi.
5°) Puis laisses aller ton corps, laisses filer tes pensées. Restes dans le moment présent, avec tes ressentis subtiles. Sois simplement là, ici et maintenant.
➤ dans ce lâcher-prise total tu ressens alors cet effet d’enracinement, d’ancrage et d’harmonie avec toi même et avec ce qui t’entoure.
Voici l’air de rien, une petite séance en toute simplicité que tu peux faire tous les jours. Quelques minutes ou plus selon le temps que souhaites ou que tu peux y consacrer. Et hop quelque soit le moment de la journée, tu repars allégé.e !
✓ Le matin ? Et la journée commence bien.
✓ Au travail ? Et les soucis deviennent plus léger.
✓ À la maison ? Et les tâches sont plus simples.
✓ Le soir ? Et la nuit se présente plus douce.
À toi de choisir le moment propice pour t’aligner, te recentrer et t’harmoniser.
Comments