ÊTRE DANS LA TRANQUILITÉ, DANS LE MOMENT PRÉSENT

Aborder la Méditation

Avant tout il faut savoir que pratiquer la Méditation est à la portée de tous. Il existe plusieurs formes ou types de méditations. Ce que je propose se réfère à celles que je pratique qui sont la Méditation de Pleine Conscience (MBSR) mise au point par Jon Kabat-Zinn il y a de cela 30ans et la méditation traditionnelle bouddhiste Shamatha avec Tenzin Tulku.

À partir de là, confortablement installé sur votre assise, je vous propose de vous accompagner dans des séances de méditations guidées.  Nous pouvons passer ensemble des moments intenses de pur tranquillité simplement en restant là, dans l’écoute du moment présent, instant après instant. Je vous transmets ce que j’apprends moi-même au fil de mes pratiques seule ou accompagnée.

La pratique dure une heure au total. Nous commençons par une demi heure de Méditation, puis durant la seconde demi heure vous participez à un Voyage Sonore ; assis ou allongé sur votre tapis, vous êtes à l’écoute d’un « concert » ou « bain sonore » que joue avec tous mes instruments instinctifs : bols, sansula, tambour, gong, clochette …

Ce qu’en dit Jon Kabat-Zinn

Au départ, mon souhait était de faire un travail « proche de mon cœur ».  Je voulais partager avec mes patients les bienfaits que j’avais expérimentés en faisant ce type de méditation. Leurs effets profonds, en relation avec la santé physique et avec celle du cœur, du mental et de l’esprit, m’apparaissaient clairement.

Cela, je l’avais découvert en suivant l’enseignement d’un maître coréen, Seung Sahn, dans les années 70. Quand j’ai fondé, en 1979, la Clinique de Réduction du Stress, je n’ai pas pensé en termes de « thérapie » mais en termes d’éducation, de « self éducation

», d’auto-éducation. Mais c’est vrai que la pratique de la pleine conscience a de nombreux effets thérapeutiques, au plan physiologique et psychologique. C’est pourquoi des méthodes issues de la MBSR existent maintenant.  La plupart des souffrances ressenties ont à voir avec notre manière de percevoir le monde. En général, on ne peut pas changer la réalité extérieure. Pour être en paix avec elle, la méditation est essentielle. Il ne s’agit pas de changer la situation mais d’habiter le domaine de l’être, de la conscience de soi, de la pleine conscience. Jon Kabat-Zinn

Ce qu’en dit Tenzin Tulku :

Le stress et la fatigue mentale contribuent aux risques de maladies et à la dépression. Sous leurs effets, nous perdons notre capacité à raisonner et à être créatif et efficace. Nous pouvons perdre la mémoire, ou même le pouvoir de nous contrôler. En somme, nous n’arrivons plus à fonctionner normalement. Face aux demandes d’un monde de plus en plus exigeant, nombreux sont ceux qui se tournent vers la méditation. En effet, à travers la méditation, on apprend à se recentrer et à retrouver un état de calme naturel dans lequel stress, agitation, angoisse, colère, tristesse, et même torpeur et fatigue sont transformés en une énergie et en un bien-être qui très souvent se manifestent par une plus grande sérénité et par une augmentation de l’efficacité et de la créativité au quotidien. Le principe de la méditation est simple. Il s’agit de retrouver une tranquillité naturelle à travers l’apaisement de la suractivité mentale. Cela ne veut pas dire arrêter de penser, mais simplement ne plus passer son temps à suivre chaque idée qui nous passe par la tête, ce qui peut être fatiguant même sans que l’on s’en rende compte.  Tenzin Tulku

Les Tarifs des Méditations & Voyages Sonores

SÉANCES COLLECTIVES

À L’UNITÉ : 15€

5 SÉANCES : 70€

10 SÉANCES : 130€

15 SÉANCES : 180€

20 SÉANCES : 200€