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Une pause ZEN !

Le Studio OM SWEET PADMA - Yoga du Son Paris

45 minutes de détente

la Méditation

Avant tout il faut savoir que pratiquer la Méditation est à la portée de tous. Il existe plusieurs formes ou types de méditations. Ce que je propose se réfère à celles que je pratique qui sont la Méditation de Pleine Conscience (MBSR) mise au point par Jon Kabat-Zinn et la méditation traditionnelle bouddhiste Shamatha avec Tenzin Tulku. Et puis j’y rajoute une touche de sons …

Ce qu’en dit Jon Kabat-Zinn :

«Au départ, mon souhait était de faire un travail « proche de mon cœur ».  Je voulais partager avec mes patients les bienfaits que j’avais expérimentés en faisant ce type de méditation. Leurs effets profonds, en relation avec la santé physique et avec celle du cœur, du mental et de l’esprit, m’apparaissaient clairement.

Cela, je l’avais découvert en suivant l’enseignement d’un maître coréen, Seung Sahn, dans les années 70. La plupart des souffrances ressenties ont à voir avec notre manière de percevoir le monde. En général, on ne peut pas changer la réalité extérieure. Pour être en paix avec elle, la méditation est essentielle. Il ne s’agit pas de changer la situation mais d’habiter le domaine de l’être, de la conscience de soi, de la pleine conscience.» 

Ce qu’en dit Tenzin Tulku :

«Le stress et la fatigue mentale contribuent aux risques de maladies et à la dépression. Sous leurs effets, nous perdons notre capacité à raisonner et à être créatif et efficace. Nous pouvons perdre la mémoire, ou même le pouvoir de nous contrôler. En somme, nous n’arrivons plus à fonctionner normalement. Face aux demandes d’un monde de plus en plus exigeant, nombreux sont ceux qui se tournent vers la méditation. En effet, à travers la méditation, on apprend à se recentrer et à retrouver un état de calme naturel dans lequel stress, agitation, angoisse, colère, tristesse, et même torpeur et fatigue sont transformés en une énergie et en un bien-être qui très souvent se manifestent par une plus grande sérénité et par une augmentation de l’efficacité et de la créativité au quotidien. Le principe de la méditation est simple. Il s’agit de retrouver une tranquillité naturelle à travers l’apaisement de la suractivité mentale. Cela ne veut pas dire arrêter de penser, mais simplement ne plus passer son temps à suivre chaque idée qui nous passe par la tête, ce qui peut être fatiguant même sans que l’on s’en rende compte.»  

Le Voyage Sonore

Le Voyage Sonore ou le Bain Sonore ou encore la Relaxation Sonore sont des pratiques initiées par les sons. C’est un temps de pure détente. Une relaxation complète où, confortablement installés, les participants se laissent aller à l’écoute des instruments : bols chantants, gong, sansula, tambour, clochettes, koshis …

Le Voyage Sonore se pratique allongé sur un tapis de yoga ou encore assis sur un coussin ou sur une chaise. Chacun choisit ce qui est bien pour lui et selon le cas l’expérience du Voyage Sonore est différent. À chaque fois l’expérience est renouvelée car chacun arrive avec son bagage du jour.

Les sons des bols tibétains et autres instruments résorbent les tensions et favorisent le lâcher-prise immédiatement. Nul besoin de penser ou de réfléchir, l’imaginaire vagabonde. Le corps et l’esprit plongent dans la magie des sons et font un voyage intérieur, peuplé d’images et de sensations diverses.

Les vibrations circulent, touchent et permettent une totale relaxation. Le stress se dissipe, le mental s’apaise. Cet état de calme très profond rétabli -comme lors d’un Massage Sonore– l’harmonie intérieure.

Je propose un court Voyage Sonore à la fin de chaque cours de Yoga du Son.

Ce que je te propose c’est … une pause Zen !
? Ça consiste en quoi …

C’est un moment de détente pure. Tu ne fais rien. Tu te poses là et tu écoutes les sons, tu reçois les vibrations dans ton corps. Il y a toutes sortes d’instruments traditionnels qui sont là pour te relaxer, te faire faire voyager, méditer …

? Pourquoi une Pause Zen … 
Parce que dans ta journée parisienne, dans ta semaine de dingo, c’est bien de faire une pause, de respirer autrement, de couper ton mental, et de laisser aller ton imagination voyager sous d’autres cieux, dans d’autres sphères. C’est ressourçant, énergisant, détendant … c’est tellement bon !
? Ça se passe comment …
Tu t’allonges sur un tapis – mais tu peux aussi rester assis(e) – et tu vas commencer par te détendre, respirer et mettre ton corps et ton esprit en condition afin d’être disponible pour recevoir les vibrations des bols, du Gong et écouter les différents instruments.
C’est un voyage, une relaxation, une méditation, un bain … ce que tu veux, car ce que tu vas vivre t’appartiens et sera unique.
? Cela se passe quand  …
Quand tu veux, si tu constitues un petit groupe d’au moins 4 à 5 personnes, on se met d’accord et j’ouvre le Studio le jour et à l’heure qui nous convient.
Néanmoins des dates seront fixées en cours d’année pour une pratique le samedi matin.